Skivstång. Typer, storlekar, vikt

Skivstång är mångsidig utrustning som är nödvändig styrketräningsverktyg... Enheter skiljer sig åt i utseende och form beroende på i vilket syfte de används, storlek och vikt. För effektiviteten i träningen är det viktigt för en person att känna till funktionerna i att använda detta verktyg.

Hur mycket väger en skivstång?

Vikt är en av de viktigaste egenskaperna hos en skivstång. Valet av träning och hur du håller enheten i händerna under träningen beror på det.

Stångens vikt, beroende på sort, anges i tabellen:

Typer av skivstång, deras funktioner, storlekar

Skivstång (typer av utrustning skiljer sig inte bara i vikt utan också i längd och tjocklek) används för att utföra olika övningar och är utformade för att lösa specifika uppgifter för att träna en idrottsman.

Den olympiska baren anses vara standard, eftersom en sådan bar har använts under olympiska tävlingar sedan 1896.

Olympisk bar för män

Den olympiska stången är den huvudsakliga typen av metallstavar som idrottare använder för att träna grundläggande övningar - knäböj, marklyft, bänkpress och liknande. Enheten har en rak form och roterande bussningar fixerade på lager, vilket gör att en person kan ryckas. Stången kan utrustas med spännen som ger sportutrustningen vikt - 2,5 kg på varje sida.

Egenskaper:

• Halslängd - 2,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Landningsdelens längd är 0,5 m.
• Vikt - 20 kg.

Stången är konstruerad för att lyfta en last som väger upp till 400 kg och placera pannkakor med en diameter på 50 cm på den.

Funktioner i metallstång:

• närvaron av Kraevsky-skåror;
• lämplig för förberedelse för tävlingar;
• har en perfekt balans;
• har en hög kostnad.

Olympisk bar för kvinnor

Halsen för kvinnor skiljer sig från andra typer av denna projektil i sin lätta design. Denna typ av sportutrustning är ganska sällsynt i inhemska gym. Metallstången är lämplig för träning av nybörjare eller tonåringar som vill utveckla sin kropp.

Egenskaper:

• Halslängd - 2,05 m.
• Diameter - 2,5 cm.
• Vikt - 15 kg.

Styrlyftstång

Metalllyftutrustningen är utformad för att träna erfarna idrottare som är vana att lyfta vikter, som främst används av professionella triatleter. Stången har ökat styvheten genom att öka tjockleken och vikten, vilket gör att du säkert kan utföra övningar med höga belastningar. Till exempel, när du hukar en idrottsman, minskar en styv bar skivstångsvibrationer.

En metallstav används för att lyfta vikter upp till 500-600 kg.

Egenskaper:

• Verktygslängd - 2,05 m.
• Diameter - 2,5-3 cm.
• Vikt - 20 kg, ibland kan du hitta ett skal som väger 22 kg.

Övningar du kan göra med kraftlyftningsfältet:

• knäböj, placera skivstången på baksidan;
• bänkpress;
• sticka.

Fälla hals

Halsen av denna sort har en icke-standardform och liknar vagt en fälla eller en romb. Syftet är att träna trapeziusmuskeln och minska belastningen på lederna under marklyft. Fysiologer har funnit att användning av en bar kan minska stress på höftlederna med 22%, i motsats till att använda en vanlig skivstång. Samtidigt ökar vikten som idrottaren kan lyfta med 12%. Staven kan användas av nybörjare. Användningen tros minska risken för skada i marklyft.

Egenskaper:

• Halslängd - 1,37 m.
• Maximal lyftvikt är 450 kg.
• Vikten är cirka 15 kg.

EZ-hals

Skivstång kan vara rak eller böjd. Det krokiga utseendet kallas också "trasigt" eller "amerikanskt". Denna bar är utformad för övningar som inte kräver skalbyte. Stångens speciella design gör att du kan ändra händernas position och därigenom engagera andra muskelgrupper under träning och ge ett "naturligt" grepp på stången med en anatomisk synvinkel - detta minskar trauma och stress på handlederna.

Muskler du kan bygga med EZ Bar:

• leder i händerna;
• underarmens muskler
• biceps.

Denna utrustning är lämplig för träning i hemmet eller gym. Baren är oumbärlig om en person planerar att träna i sittande eller stående position med fokus på överkroppen. Användningen kräver inte rack.

Egenskaper:

• Halslängd - 1,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Vikt - från 6 till 7 kg.

W-formad hals

Detta är en krökt hals som liknar en EZ-hals men har en djupare kurva och närmare handplacering. Denna projektil är nödvändig för att utföra övningar i stående eller halvt hukande läge medan du håller baren framför dig på bröstnivå. Den kan också användas för fransk bänkpress. Stångens speciella böjningsvinkel gör att du kan träna muskelavlastningen väl så att du kan få ett visuellt mer attraktivt resultat. Vanligtvis används sådan utrustning av idrottare för att "polera" utseendet på musklerna.

Egenskaper:

• Halslängd - 1,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Vikt - från 6 till 7 kg.

Parallellt grepp

Denna hals har parallella handtag placerade mellan stångens ändar. Den används för att effektivt träna trapeziusmuskeln. Fysiologer anser att den parallella greppstången är den säkraste övningen eftersom den minskar stress på axlar och armbågsben.

Egenskaper:

• Projektildiameter - 2,8 cm.
• Längd - 85-90cm.
• Vikt - cirka 10 kg.

Universell hals (hem icke-professionell)

Skivstång, vilka typer väljs beroende på träningspasset, är avsedda för hemövningar för att korrigera figuren och pumpmusklerna. Utrustningen är mer enkel, kompakt i storlek och är utformad för mindre vikt än professionell sportutrustning, därför är kostnaden för denna hals mycket lägre än priset på andra liknande instrument.

Universalstången finns i olika längder, vilket motsvarar en viss vikt:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Stänger 2 m långa används för grundläggande övningar - bänkpress, marklyft, knäböj. Stången är 1,5-2 m lång för lungor och böjda rader. Utrustning upp till 1,5 m lång används för att pumpa vilken som helst 1 muskel, till exempel biceps.

P-hals

Denna stapel har en icke-standard "P" -liknande form som ökar räckvidden för bänkpressen. Utrustningens specialdesignade form gör det möjligt att sänka armarna lägre än när man håller en vanlig stång, vilket ger ytterligare töjning av bröstmusklerna och påskyndar deras tillväxt.

Egenskaper:

• Stångens längd är 2,25 m.
• Utsprångets höjd är 35 cm.
• Maxvikt - 200 kg.

Roterande handtag hals

Sådan utrustning har ringar på stången, inuti vilka det finns lager. Denna design möjliggör roterande rörelser med händerna. Träning med denna bar är nödvändig för att utveckla händerna, vilket hjälper till att förbättra triceps pronation och biceps supination. Händernas rörelser liknar i detta fall övningar med hantlar. Projektilens särdrag är den maximala träningseffektiviteten. Dess längd är 1,2 m.

Hatfield gam

Baren uppfanns av kraftlyftaren Frederick Hatfield, som en gång allvarligt skadade axeln och inte kunde träna vidare med en vanlig bar. En egenskap hos utrustningen är ett förskjutet tyngdpunkt som avlaster belastningen från knän och axlar, samtidigt som belastningen ökar på gruppen fyrhjulingar. Utrustningen behövs för mer bekväma knäböj.

Funktioner i metallstång:

• närvaron av mjuka kuddar som skyddar idrottsman nacken mot skav och hjälper till att hålla projektilen på kroppen;
• säker användning. Idrottsövning har visat att det är bekvämare att ta bort en sådan stång från ställen eller sätta tillbaka den - detta minskar belastningen på nedre delen av ryggen och knäleden.
• praktisk användning. Maximal längd och hög vikt gör att stången kan användas både för självständig träning och för användning av en last;
• förmågan att använda en stor belastning, vilket gör att du kan arbeta med en tung vikt och genomföra träning mer effektivt.

Halslängd - 2,25 m. Diameter - 5 cm. Maximal belastning - 350 kg.

De bästa skivstångstillverkarna, kostnad

Skivstång (typer av samma typ av utrustning kan variera beroende på tillverkare) presenteras på marknaden av många företag som säljer sportutrustning. När du väljer lager måste du vara uppmärksam på säljarens upplevelse, bredden på sortimentet och feedback om produktens kvalitet. Bland de etablerade tillverkarna anses Iron King, IDOL Action och Rogue Fitness värda uppmärksamhet.

Järnkung

Iron King är en rysk tillverkare av träningsutrustning. Företaget har sålt utrustning i över 15 år och har lyckats få erkännande från idrottare.

Funktioner i halsen som tillverkas av märket:

• användning av säkra material vid produktion;
• högkvalitativa produkter;
• relativt låg kostnad.

Tillverkarens sortiment innehåller stavar av olika längd och form - i listan finns de från lägre pris till högre kostnad:

1. Gamar med en diameter på 3 cm är av sådana sorter: raka, EZ-formade, W-formade. Skalens längd är 1,2-1,8 m. Metoden för att fästa pannkakorna är en fjäder. Kostnad - 1 800-2 200 rubel.
   
2. Vars med en diameter på 2,5 cm i följande former: rak, EZ-formad, W-formad. Skalens längd är 1,2-1,8 m. Metoden för att fästa pannkakorna är en låsmutter. Kostnad - 1 800-2 300 rubel.
3. Vars med en diameter på 2,5 cm i sådana konfigurationer: rak, EZ-formad, W-formad. Skalens längd är 1,2-1,8 m. Metoden för att fästa pannkakorna är en fjäder. Kostnad - 1 800-2 600 rubel.
4. Vars med en diameter på 3 cm i följande varianter: rak, EZ-formad, W-formad. Skalens längd är 1,2-1,8 m. Metoden för att fästa pannkakorna är en mutter eller fjäder. Kostnad - 1900-6 100 rubel.
5. Vars med en diameter på 5 cm har följande former: rak, EZ-formad, W-formad, parallellt grepp, olympisk. Skalens längd är 1,25-2,2 m. Metoden för att fästa pannkakorna är en fjäder. Kostnaden för utrustningen varierar från 4600 till 23700 rubel.

IDOL Action

Företaget har funnits på marknaden sedan 2015. Varumärkesägarna är stolta över att skapa sportutrustning med tanke på idrottarna. Varje produkt testas före försäljning och skickas vid behov för revision.

Utbudet av IDOL Action-produkter innehåller flera produktlinjer:

• en Godzilla-hals utformad för tävling. Dess vikt är 20 kg och dess diameter är 2,9 cm;
• en olympisk metallstav med tigerlager som väger 20 kg;
• Olympisk bar med lager för kvinnor. Dess vikt är 15 kg, diameter är 2,5 cm.

Kostnaden för utrustningen varierar mellan 11 700 och 14 000 rubel.

Rogue fitness

Rogue Fitness är ett amerikanskt varumärke som producerar sportutrustning. I Ryssland är en populär produkt från denna tillverkare den olympiska baren för män. Kostnaden för instrumentet är cirka 13 000 rubel.

Utbudet av produkter av detta märke innehåller följande artiklar:

• barns nacke. Vikt - 10 kg. Längd - 1,7 m. Diameter - 5 cm. Kostnaden är cirka 23 000 rubel.
• hals för män Ohio. Längd - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnad - cirka 35 000 rubel;
• Echo Bar för män. Vikt - 20 kg. Längd - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnaden varierar inom 35 500 rubel;
• hals för kvinnor Bella. Vikt - 15 kg. Längd - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnaden är cirka 27 000 rubel.

Att veta vilka skivstänger som är tillgängliga hjälper idrottare att bedöma deras styrkor, rikta muskelgrupper och undvika skador orsakade av felaktig användning av utrustning. När du väljer specifika typer av utrustning är det nödvändigt att inte bara fokusera på dess maximala bärförmåga utan också ta hänsyn till vilken typ av övningar som kommer att utföras, vilket hjälper till att effektivt bygga muskelmassa.

Video om sorterna av gamarna

Vad är skivstången: